الأظافر الصحية لابد أن يكون لونها وردي، وهو ما يعني تدفق الدم في اليدين، أما إذا كان لونها cباهت فربما يكون ذلك مؤشرا على نقص البروتين أو الفوليك أسيد أو فيتامين
أما الخطوط البيضاء التي قد تظهر عبر أظافرك فقد تعني وجود نقص في البروتين، بينما تعاني aالأظافر الجافة والهشة من نقص في الكالسيوم وفيتامين
الجروح والشقوق التي توجد بالأظافر تكون دليللا على عدم شرب سوائل كافية، وبالأخص الماء، أما تلك التي تتكسر بسهولة فتكون ناتجة عن نقص في التغذية العامة، فضلا عن نقص في البروتين والمعادن
وللحفاظ على صحة الأظافر عليك بإتباع الآتي
نصف المأكولات التي تتناولينها تكون من الخضار والفاكهة
يجب تناول الكثير من الكثير من المأكولات التي تحتوي على البروتين أو الحصول على مكملات البروتين على شكل أقراص
عليك ارتداء القفازات عند وضع يديك بالماء مع المنظفات أو المواد الكيميائية
استخدمي كريم اليد في الصباح وبالليل لتفادي جفاف الأظافر
عدم الإفراط في استخدام طلاء الأظافر ومزيلات الطلاء
لا تستخدمين الأظافر الصناعية
